La tiroides

¿Qué es la tiroides?

La tiroides es la glándula más grande del sistema endócrino. Se ubica en el cuello y entre sus principales funciones se encuentran:

·       Controlar el modo en que el cuerpo produce energía y proteínas.

·       Controlar la forma en que las hormonas "se comunican".

La glándula tiroides se ha hecho famosa por los problemas de desbalance que en ella puede generarse, como el hipotiroidismo. Pero lo cierto es que tiene una importantísima tarea que desempeñar en el normal funcionamiento del organismo, como lo es la regulación de los procesos metabólicos, funcionamiento hormonal y elaboración de proteínas.

Pero cuando la glándula tiroides se ve afectada, todas estas funciones se alteran, produciéndose situaciones de estreñimiento, diarrea, perdida de cabello, incremento del colesterol, trastornos digestivos, alteraciones de peso, fatiga, hipersensibilidad al frío, entre varios síntomas.

¿Cuáles son los principales problemas de tiroides?

El incorrecto funcionamiento puede derivar en:

•            Hipotiroidismo. Este se produce cuando la tiroides segrega menos hormonas de las que debería. Sus principales síntomas son: fatiga, pérdida del apetito, aumento de peso, períodos menstruales muy dolorosos, constipación y depresión.
•        Hipertiroidismo. Este problema se plantea cuando la tiroides produce más hormonas de las que debería. Entre los síntomas más frecuentes se encuentran: pérdida repentina de peso, nerviosismo, ansiedad, irritabilidad y dificultades para conciliar el sueño.

Consejos para regular el funcionamiento de la tiroides

#1 Cuida tu alimentación

Procura reducir tu ingesta de maíz, aceite de canola, soja y vegetales crudos como el brócoli y el coliflor. Opta por sus versiones cocidas. Estos alimentos pueden alterar el correcto funcionamiento de la tiroides y la adecuada producción de hormonas. 

Aumenta el consumo de duraznos, dátiles, perejil y granos. Estas comidas son muy saludables y contienen nutrientes como el Yodo, el selenio, el hierro y la vitamina A, que favorecen la correcta producción de hormonas y ayudan a que la tiroides esté en buen estado.

#2 Evita las comidas procesadas y refinadas

Reduce al máximo tu ingesta de alimentos procesados como el azúcar y la harina. Estos causan inflamación, dificultan una buena circulación e imposibilitan el buen funcionamiento de la tiroides. 

#3 Haz ejercicio

Mantenerse activo y realizar ejercicio de forma regular, mejora tu circulación y ayuda a que las hormonas producidas por la tiroides circulen más fácilmente por el organismo. Esta buena circulación es esencial para la regulación del peso.

#4 Relájate

Aplica algunas técnicas de respiración o practica yoga para reducir el estrés. Hay muchas poses de esta disciplina que estimulan el funcionamiento de la tiroides. Pues, en defintiva, una vida libre de estrés es la mejor garantía de un correcto funcionamiento de la tiroides. 

Comienza a incorporar estos consejos y regularás la función de tu tiroides. Te sorprenderá constatar que una leve mejora en la la función de esta glándula puede desencadenar cambios muy positivos en tu calidad de vida. Solo tienes que intentarlo: una vida mejor te espera.

Fatiga

Sentirte realmente muy cansado y exhausto al levantarte, de manera extraña, como si dormir lo normal o lo que acostumbras ya no funciona, es un síntoma de que puede haber hipotiroidismo. Si se siente como si dormir entre 7 y 9 horas al día no fuera suficiente cuando en realidad así tendría que serlo.

Cambios en el peso

Otro síntoma de que existen problemas de tiroides pueden ser los cambios en el peso y la dificultad tanto para mantenerse como para bajar de peso. Se puede perder o aumentar de peso mientras se mantiene la misma alimentación adecuada que antes no modificaba al mismo, e incluso se puede estar llevando a cabo una dieta especial para subir o bajar de peso y esta no funcionar.

Depresión y ansiedad

Los problemas de tiroides están fuertemente relacionados a los problemas de ansiedad y particularmente a los ataques de pánico. También está asociado a la depresión repentina y los cambios de humor; estos al mismo tiempo parecen no modificar a pesar de que se lleve un tratamiento y los medicamentos utilizados parecen no producir efectos en el organismo.

Problemas de colesterol

Tanto los niveles anormales muy bajos y altos de colesterol son también un síntoma de hipotiroidismo. Puede que como ya vimos en los casos anteriores, las medicaciones y el tratamiento para mejorar estos problemas con el colesterol, tampoco tengan eficacia.

La herencia

Un historial familiar determina la posibilidad concisa de heredar problemas de tiroides, por lo cual una herencia genética y casos

de hipotiroidismo o hipertiroidismo en el historial de la familia puede significar un riesgo mayor del común o un síntoma de problemas de tiroides. Es importante constatar con tus familiares si alguno ha sufrido de alguno de estos problemas.

Fortalecer la tiroides a través de la alimentación

Pero para prevenir y tratar todos estos problemas que pueden producirse a partir de alguna alteración en la tiroides, una adecuada alimentación orientada regular la función de la tiroides y cubrir sus necesidades constituirá un excelente tratamiento.

Minerales:

Zinc

Este mineral se ve especialmente afectado en sus niveles cuando se produce un exceso de hormonas tiroides en las mujeres, por lo que recomponer sus proporciones óptimas constituye una buena forma de combatir el problema glandular.

Puede obtenerse zinc a partir del consumo de ostras, germen de trigo, salvado, carne de cordero, jengibre, frutos secos y guisantes.

Cobre

Resulta esencial para el buen funcionamiento de la tiroides y para la producción de las hormonas responsables de regularla, pudiéndose obtener del hígado, cacao, carnes rojas, harinas, frutas, mariscos, legumbres y verduras oscuras.

Hierro

Los niveles de hierro afectan directamente el rendimiento de la tiroides, por lo que siempre deberían tener vigilada la presencia de hierro en la población.

Vitaminas

En este caso prácticamente todas las vitaminas repercuten en la salud de la tiroides, como  la vitamina A, C, E, B2, B3 y B6, pudiéndose obtener de cítricos, cereales, granos y semillas, levadura de  cerveza, carne blanca, arroz, salvado, cacahuates y setas.

Combinando alguno de estos alimentos y añadiéndolos a tu dieta, estarás aplicando a tu organismo un excelente tratamiento para fortalecer la salud de la tiroides y tu bienestar general.

EL TEST para saber si tienes hipo/HIPER tiroides

Por favor marca la opción que encuentras con mas frecuencia en tu cuerpo:

	Cabello seco y grueso		Caída de cabello
	Pérdida de pelo en cejas		Ojos saltones
	Inflamación en la cara		Sudor aún en el aire acondicionado
	Latidos cardiacos lentos		Latidos cardiacos aumentados
	Artritis o dolor en articulaciones		Insomnio
	No toleras el frio		No toleras el calor
	Depresión o tristeza sin razón		Irritabilidad sin razón
	Estreñimiento		Aumento en los movimientos intestinales
	Uñas quebradizas		Uñas suaves
	Dolores musculares		Debilidad muscular
	Manos normales		Manos cálidas y húmedas